Lezen is ontspannen!
Wist je dat lezen je hartslag verlaagt en bovendien je spieren doet ontspannen, waardoor je jouw stressniveau maar liefst tot 68% kan verminderen!
Jiskefet
Het was al na middernacht en ik zat - zoals gewoonlijk voor het slapen gaan - voor het geopende slaapkamerraam te schrijven. Ondertussen keek ik op mijn smartphone naar oude afleveringen van Jiskefet (in het bejaardentehuis). Nou dat was weer lachen geblazen.
Buiten was het stil op straat. Er was nergens iemand te bekennen - zelfs geen verdwaalde hond of een miauwende kat. Mijn thermometer gaf 33 graden aan. Zucht... puf. Ventilatortje op de vensterbank. Tja, het was een beetje afzien.
Een jonge zwaluw
Een paar weken geleden vloog er een jonge zwaluw door een openstaande balkondeur naar binnen. Hij was duidelijk gedesoriënteerd. Het beestje ging vlak onder het plafond op een bos kunstbloemen zitten en scheet vervolgens een halve boekenplank onder. Af en toe maakte hij een rondje door de kamer en daarna begon ie weer vrolijk op de boeken te reutelen. Pas na een paar uurtjes vloog het vogeltje weer het raam uit.
Een bijzondere vangst
Jaren geleden kwam mijn zwarte poes Ollie op een avond de zoldertrap afgerend en triomfantelijk miauwend dumpte het beest een soort zwarte tennisbal voor mijn voeten. Bedenkelijk keek ik er naar, bedankte haar met een blikje schelvislever en gooide vervolgens het ding in een plastic prullenbak. De volgende avond hoorde ik geritsel. Ik haalde het deksel van de prullenbak en tot mijn verbazing zag ik een jonge vleermuis die uit de plastic bak probeerde te kruipen. Omdat ze drager van rabiës kunnen zijn, nam ik de volle bak mee naar de zolder en opende een raam.
Sonar
Het beestje rekte en strekte zich, controleerde zijn vleugels (die door de klauwen van mijn kat een paar flinke gaten hadden) en leek zichzelf op te blazen tot een reuze vleermuis. Daarna krabbelde hij uit de bak, draaide eerst schriel piepend een paar keer in het rond om zijn sonar te testen en even later fladderde hij vrolijk de wijde wereld in.
Schrijven houd je jong!
Net voordat ik dit verhaaltje online wilde posten, liep er een man op leeftijd mijn huisje voorbij. Nieuwsgierig keek hij naar binnen. 'Zit je weer te schrijven?' vroeg hij. Ik kende hem van het strand. Een pensionado uit Noorwegen die er nog goed uitzag en dat wilde hij de dames nog graag laten zien. Hij had een sportschool gehad en begeleidde nu als personal coach af en toe rijke jonge meisjes. 'Blijven schrijven dat houd je jong!' zei hij en met een brede glimlach op zijn gezicht wandelde hij verder.
-----------------------------------------------------------------------
Vijf belangrijke tips om nog meer te ontspannen!
1. Ademhaling Oefening Zet na het lezen van bovenstaand verhaaltje je telefoon uit of klap je laptop dicht en ga ergens rustig zitten. Ga als het kan even liggen.
Sluit - indien mogelijk - je ogen. En adem gedurende 5 - 10 minuten rustig in en uit. Bij voorkeur door je neus. Houd je adem zo lang mogelijk in en adem heel langzaam uit.
Concentreer je op je ademhaling en denk ondertussen als afleiding aan het verhaaltje
dat je zojuist hebt gelezen.
2. Sporten: In de sportschool jezelf lachend afmatten of gewoon iedere dag een stukje hardlopen. Ook goed voor stevige kuiten.
3. Natuurfilms kijken: Of ga gewoon een uurtje per dag voor een aquarium zitten en naar de guppy's en de molly's kijken.
4. Yoga: Veel bedrijven bieden tegenwoordig hun werknemers yoga aan. Vooral op je kop staan (je hoofd laten leeglopen) schijnt goed te helpen.
5. Seks: 's Morgens, 's avonds en als het kan ook 's middags.
Het werkt écht! Je voelt je daarna een stuk meer ontspannen!
---------------------------------------------------------------------
Tja, wat ik als pensionado (op het strand) van Altea - Spanje toch allemaal meemaak.
Ik verveel mij geen dag.
