Lezen is ontspannen!
Wist je dat lezen je hartslag verlaagt en bovendien je spieren doet ontspannen, waardoor je jouw stressniveau maar liefst tot 68% kan verminderen!
In het wild plassende mannen
Sportnieuws Het was bijna middernacht en ik zat - zoals gewoonlijk voor het slapen gaan - voor het geopende slaapkamerraam en keek naar een oud filmpje van Baantjer op mijn smartphone. Deze keer genoot ik van een aflevering met de spannende titel: de moord op de vrouw met de scherpe tong.
Bijna tegelijk lieten ze hun broek zakken
Ook nu was het een zwoele nacht. Buiten was het stil op straat. Heerlijk, daar kan ik echt van genieten. Plotseling hoorde ik mensen van boven naar beneden de trappen afrennen. Ze hadden haast! Het waren twee jonge slanke kerels. Ze droegen allebei een zwart T-shirt en een zwarte joggingbroek. Ik schatte ze een jaar of twintig. Voor mijn huisje stopten ze abrupt en bijna tegelijk lieten ze hun broek zakken. Ze moesten vreselijk plassen. Hun benen waren kleurrijk getatoeëerd en ze hadden stevige billen (misschien voetballers), maar dat terzijde.
Het is hier verdomme geen openbaar toilet!
Vorige week een vrouw die voor mijn raam ging zitten pissen en nu twee knullen. 'Het moet allemaal niet gekker worden, het is hier verdomme geen openbaar toilet!' mompelde ik in mijzelf. En... deze keer ging ik actie ondernemen!
Zo, die hebben nu zeker een natte broek
Toen ze hun piemel uit hun onderbroek tevoorschijn haalden en hun straal tegen de gevel van mijn huisje richtten, riep ik zo hard als ik kon: 'Hé, wat mot dat? Ga godverdomme bij je moeder tegen het behang staan zeiken. Voorruit, wegwezen!' Ze schrokken zich te pletter en zonder op of om te kijken, zonder iets te zeggen, hesen ze razendsnel hun broek omhoog en renden weer de berg op.
'Zo, die hebben nu zeker een natte broek,' gniffelde ik in mijzelf.
-----------------------------------------------------------------------
Vijf belangrijke tips om nog meer te ontspannen!
1. Ademhaling Oefening Zet na het lezen van bovenstaand verhaaltje je telefoon uit of klap je laptop dicht en ga ergens rustig zitten. Ga als het kan even liggen.
Sluit - indien mogelijk - je ogen. En adem gedurende 5 - 10 minuten rustig in en uit. Bij voorkeur door je neus. Houd je adem zo lang mogelijk in en adem heel langzaam uit.
Concentreer je op je ademhaling en denk ondertussen als afleiding aan het verhaaltje
dat je zojuist hebt gelezen.
2. Sporten: In de sportschool jezelf lachend afmatten of gewoon iedere dag een stukje hardlopen. Ook goed voor stevige kuiten.
3. Natuurfilms kijken: Of ga gewoon een uurtje per dag voor een aquarium zitten en naar de guppy's en de molly's kijken.
4. Yoga: Veel bedrijven bieden tegenwoordig hun werknemers yoga aan. Vooral op je kop staan (je hoofd laten leeglopen) schijnt goed te helpen.
5. Seks: 's Morgens, 's avonds en als het kan ook 's middags.
Het werkt écht! Je voelt je daarna een stuk meer ontspannen!
---------------------------------------------------------------------
Tja, wat ik als pensionado (op het strand) van Altea - Spanje toch allemaal meemaak.
Ik verveel mij geen dag.
