Lezen is ontspannen! Wist je dat lezen je hartslag verlaagt en bovendien je spieren doet ontspannen, waardoor je jouw stressniveau maar liefst tot 68% kan verminderen!
Nieuwsgierig kijken ze naar het meisje.
'Silvia heeft een gebroken vleugel.' zegt ze.
'Dat weet ik,' antwoord ik.
'Hij kan niet vliegen.'
'Dat begrijp ik,' zeg ik.
'Hij en de eend worden iedere dag gevoederd.'
'Dat weet ik.'
'Ze zijn samen héél gelukkig.'
'Dat zie ik.'
Stinkend T-shirt Even is het stil maar dan zegt ze plotseling.
'Gaat dat niet stinken?'
'Och.'
Daarna wil ze snel even met mij op de foto (een selfie).
'Doei...' En weg is ze.
Een merkwaardig meisje, mompel ik in mijzelf.
-----------------------------------------------------------------------
Vijf belangrijke tips om nog meer te ontspannen!
1. Ademhaling Oefening Zet na het lezen van bovenstaand verhaaltje je telefoon uit of klap je laptop dicht en ga ergens rustig zitten. Ga als het kan even liggen.
Sluit - indien mogelijk - je ogen. En adem gedurende 5 - 10 minuten rustig in en uit. Bij voorkeur door je neus. Houd je adem zo lang mogelijk in en adem heel langzaam uit.
Concentreer je op je ademhaling en denk ondertussen als afleiding aan het verhaaltje
dat je zojuist hebt gelezen.
2. Sporten: In de sportschool jezelf lachend afmatten of gewoon iedere dag een stukje hardlopen. Ook goed voor stevige kuiten.
3. Natuurfilms kijken: Of ga gewoon een uurtje per dag voor een aquarium zitten en naar de guppy's en de molly's kijken.
4. Yoga: Veel bedrijven bieden tegenwoordig hun werknemers yoga aan. Vooral op je kop staan (je hoofd laten leeglopen) schijnt goed te helpen.
5. Seks: 's Morgens, 's avonds en als het kan ook 's middags.
Het werkt écht! Je voelt je daarna een stuk meer ontspannen!
---------------------------------------------------------------------
Tja, wat ik als pensionado (op het strand) van Altea - Spanje toch allemaal meemaak.
Ik verveel mij geen dag.
